Важно
Конкретный список анализов — ориентировочный. Финальное решение принимает ваш врач с учётом истории, жалоб и клинических рекомендаций.
Типичные проблемы
- Зрение: синдром сухого глаза, близорукость
- Спина: боли в шее и пояснице
- Вес и метаболизм: гиподинамия → ожирение → диабет
- Ментальное здоровье: выгорание, тревога, бессонница
Рекомендованные анализы
- ОАК
- Глюкоза + HbA1c — сахар при гиподинамии
- Холестерин — липиды
- Витамин D — мало солнца
- Ферритин — усталость
- ТТГ — щитовидка
Рекомендованные врачи
- Офтальмолог — раз в год
- Невролог — при болях в спине/шее
- Эндокринолог — при избыточном весе
Что можно сделать без врача
- Перерывы каждые 45 минут (правило 20-20-20 для глаз)
- Монитор на уровне глаз
- Стул с поддержкой поясницы
- 150 минут физической активности в неделю
Как использовать этот набор
Это не предписание «сдать всё подряд», а ориентир для планового обследования. взрослым обычно стоит подходить к чек-апу так:
- Записаться к терапевту на первичный приём.
- Обсудить с ним семейную историю и свои жалобы — список анализов скорректируется под вашу ситуацию.
- Сдать анализы натощак в одной лаборатории — так результаты будут сопоставимы в динамике.
- Прийти с результатами на повторный приём для разбора.
Сколько стоит на самом деле
Ориентировочные цены лабораторий меняются и зависят от региона. Несколько правил для экономии:
- Сдавать пакетом — обычно дешевле, чем поштучно.
- В поликлинике по ОМС — часть анализов бесплатно, по направлению врача.
- «Скидки 50% на онкомаркеры» — обычно не то, что нужно здоровому человеку. Почему.
Дисклеймер
Персональный чек-ап составляет врач с учётом возраста, семейного анамнеза и образа жизни. Страница — ориентир, не замена консультации.